Sinivalolasit opiskeluun – mitä kannattaa huomioida?
Opiskeluun sopivissa sinivalolaseissa tärkeintä on mukava istuvuus, kevyt rakenne ja se, että laseja tulee oikeasti käytettyä. Pitkän ruutuajan kuormitus ei johdu vain sinisestä valosta, joten lasien rinnalla kannattaa huolehtia tauoista, valaistuksesta, fonttikoosta ja työasennosta.
Miksi opiskelupäivä voi tuntua silmissä?
Opiskelu yhdistää usein monta silmiä kuormittavaa asiaa: luentotallenteet, verkkokirjat, muistiinpanot, puhelin ja pitkä lähikatselu. Kun keskitymme ruutuun, räpyttely voi vähentyä ja silmät kuivua. Lisäksi liian pieni teksti, heijastukset ja huono valaistus voivat lisätä epämukavuutta.
Siksi sinivalolasit kannattaa nähdä yhtenä mahdollisena käyttömukavuuteen liittyvänä valintana, ei ratkaisuna kaikkiin ruutuajan oireisiin.
1. Valitse kevyt kehys, jos pidät laseja tuntikausia
Opiskelupäivä voi kestää aamusta iltaan. Kevyt kehys voi tuntua miellyttävämmältä erityisesti silloin, kun laseja pidetään yhtäjaksoisesti pitkään.
ErgoEyesin Harmony ja ZenTone painavat ilmoitettujen tuotetietojen mukaan 22 grammaa. Harmony on 140 mm leveä ja ZenTone 144 mm leveä, joten myös koossa on pieni ero.
2. Mieti, käytätkö kuulokkeita
Etäluennot, kirjastossa opiskelu ja keskittymismusiikki tarkoittavat usein kuulokkeita. Over-ear-kuulokkeet voivat painaa silmälasien sankoja päätä vasten, joten yhdistelmä kannattaa testata.
Jos kuulokkeet ovat tiukat, sankojen paine voi olla käytännössä tärkeämpi asia kuin muutaman gramman ero kehyksen painossa.
3. Kirkas linssi on usein helpoin yleiskäyttöön
Jos käytät laseja luennoilla, kampuksella ja ryhmätöissä, kirkaslinssinen malli on usein huomaamattomampi kuin selvästi keltainen iltalasi. Keltaiset linssit muuttavat värien ulkonäköä ja sopivat paremmin tilanteeseen, jossa juuri lämpimämpi näkymä on toivottu.
4. Valitse kehys, jota käyttäisit muutenkin
Lasit eivät auta mitään, jos ne jäävät koteloon. Siksi tyyli on käytännöllinen valintaperuste. Jos pidät pyöreistä kehyksistä, Harmony voi olla luonteva. Jos haluat persoonallisemman ilmeen, ZenTone erottuu puujäljitelmädesignilla. Klassista vaihtoehtoa etsivälle Timeless tai metallikehyksinen Heritage voi sopia paremmin.
5. Tee 20-20-20-säännöstä tapa
Mayo Clinic suosittelee ruututyössä 20-20-20-sääntöä: noin 20 minuutin välein katso vähintään 20 sekunnin ajan noin 20 jalan eli kuuden metrin päähän. Tarkoitus on antaa silmille tauko jatkuvasta lähitarkennuksesta.
Opiskelussa tämän voi yhdistää esimerkiksi luvun vaihtumiseen, tehtävän palautukseen tai ajastimeen.
6. Säädä teksti riittävän suureksi
Jos huomaat nojaavasi näyttöä kohti tai siristäväsi, suurenna fonttia. Hyvä näyttöergonomia voi vaikuttaa enemmän käyttömukavuuteen kuin mikään yksittäinen lisävaruste.
7. Yhdet kotiin ja yhdet mukaan?
Opiskelijalle kahdet lasit voivat olla käytännölliset, jos yksi pari jää työpöydälle ja toinen kulkee repussa. ErgoEyesin kahden parin paketti maksaa 49 €, jolloin keskimääräinen hinta on 24,50 €/pari.
Mitä tutkimus sanoo sinivalolaseista?
On hyvä olla tarkkana markkinointiväitteiden kanssa. Cochrane-katsauksen mukaan sinivaloa suodattavat linssit eivät välttämättä vähennä lyhytaikaista tietokonetyöhön liittyvää silmien rasitusta tavallisia linssejä paremmin, ja vaikutukset uneen olivat epävarmoja.
Jos silmien rasitus on jatkuvaa, näkö sumenee tai saat toistuvia päänsärkyjä, optikon tai terveydenhuollon ammattilaisen arvio on järkevä.
Usein kysyttyä
Mitkä sinivalolasit sopivat opiskelijalle?
Hyvä lähtökohta on kevyt, hyvin istuva malli, jonka ulkonäöstä pidät. Jos käytät kuulokkeita, testaa myös sankojen ja kuulokkeiden yhteensopivuus.
Voinko käyttää samoja laseja luennoilla ja kotona?
Kyllä. Kirkaslinssiset sinivalolasit on helppo yhdistää normaaliin päiväkäyttöön. Jos haluat erikseen iltakäyttöön sävytetyn vaihtoehdon, se on eri valintatilanne.
Tarvitsenko sinivalolasit, jos käytän tietokoneen yötilaa?
Yötila ja lasit ovat eri tapoja muuttaa ruudun tai silmiin tulevan valon sävyä. Kumpikaan ei korvaa taukoja, hyvää valaistusta ja sopivaa näyttöetäisyyttä.